松子一天吃多少粒为宜？松仁的营养价值有哪些？

松子一天吃多少粒为宜?

40粒

松子适量食用有益处，每天40粒为宜：

1. 松子中含有多种营养成分，如叶黄素、不饱和脂肪酸、矿物质等，适量食用可以保护眼睛，预防心脑血管疾病，促进脑部发育，润肠通便，延缓肌肤衰老等。

2. 大量食用有不良影响：松子热量高，大量食用可能导致发胖，上火的情况，还可能刺激胃肠道，导致消化功能紊乱，不宜患有高血脂和肝胆功能不良的人食用。适量食用40粒为宜。

松仁的营养价值有哪些?

松仁含有不饱和脂肪酸，大量矿物质，维生素E能增强肌肉和骨骼，有保健作用，而松仁油能滋润肠胃和大便，减缓腹泻而不损害生命能量，产后身体虚弱和便秘，有一定的饮食作用。多吃蔬菜，增加营养，适当起床，预防便秘。

而且松仁富含人体所需的蛋白质，能起到大脑的作用，老年人多吃松仁可以预防老年痴呆症的发生。