怎样让自己有安全感？如何处理自己的不安全感？

怎样让自己有安全感?

从三个方面给自己安全感

安全感是基本需要，爱却不是。 ——马斯洛，文末可领相关课程

让自己有安全感，可以从三个方面入手：

第一，是有自己的情感支持系统。

当你感觉到恐惧紧张的时候，确保有人可以无条件地陪伴你。你也可以多与外界人员接触，认识多一点朋友，平时多与朋友相聚，多聊天，在朋友处得到更多的乐观观念。

第二，是提高自己面对恐惧的能力。

没安全感的人通常都是自卑，自信心不高的人群居多，这样的人群很容易失去行动能力，认为自己什么事情都做不好，然后恶性循环。

所以你可以尝试找一个自己很崇拜，认为在大部分方面都比自己优秀的人作为自己的模仿对象。这样，在你遇到需要处理问题的时候，你就可以把自己想象成这个人，考虑一下如果他处于这样的一种处境当中会怎么做，然后就按照自己的想法和判断，去放心大胆地执行。

同时，每天也要鼓励自己，总结一下今天自己完成了哪些事情。不要和别人比较，而要和以前的自己比较，看看自己有哪些提升。

第三是接纳自己的内心深处觉得自己不好的地方，相信自己是珍贵的，值得被爱的。

每一次恐惧的到来，往往预示着自己童年爱的缺失或者是能力的不足。当你能够从恐惧中发现缺失的爱以及能力不足的地方，并学着开始爱自己，学着去提高能力，直面你的恐惧，这个时候就会安全感就会增多。

最关键的是能感受到自己带给自己的温暖，他人带给自己的温暖和这个世界带给自己的温暖。即在这个世界上我是独一无二的生命个体，我是珍贵的，值得被爱的，所有的爱都围绕着我，我很安全。

安全感不是向别人要回来的，是自己给自己的。去给予价值，而不是索取价值。自己给的安全感才是世界上最安全的事情，因为它永远不会丢失。我们都应该学会管理自己情绪，

如何处理自己的不安全感

1、找出根本原因

为了消除你的不安全感，弄清楚你为什么会有这种感觉会很有用。原因往往不止一个，而且可能没有简单的答案。花一些时间来反思你的生活——过去和现在。列出您感到不安全的时间。找出让你感到不安全的事情或人可以帮助你找到对抗这些感觉的方法。

·考虑以下问题：您是否经历过创伤?危机?重大损失?是否有当前或过去的情况扰乱了您的日常生活?检查您的童年以及您与父母的关系。他们支持吗?他们是对你苛刻还是他们推动你成功?

·看看名单。试着确定似乎是什么引发了不安全感——寻找你感到不安全的时间与你生活中发生的事情以及你正在经历的其他情绪之间的联系。这些感觉是什么时候产生的?你和谁一起?你在做什么?

·例如，您是否总是在姐姐身边感到不安全?还是看了杂志后对自己的身体没有安全感?也许你的不安全感源于将自己与他人进行比较。

2、选择前进

也许您意识到过去的某些事情导致了您的不安全感。或者，也许你的焦虑源于你目前的情况。无论哪种方式，选择接受过去并继续前进。前进将帮助您克服不安全感。

·也许你有或有一个经常让你失望的同事。做出积极的选择来消除你生活的那部分。

·问问你的老板你是否可以在不同的项目或团队中工作。如果这是不可能的，对自己说，“我正在选择忽略汤姆对我说的负面事情。”

3、改变你的态度

有时你无法改变你的处境。例如，也许你仍然住在你的家乡，并且你有很多与这个地方相关的不愉快的回忆。但你不能搬家，因为你需要你所拥有的出色工作。现在是选择不同态度的时候了。

·请记住，乐观是一种选择。与其想“我永远不会离开这里”，不如试着说：“当我有一天搬家时，我会非常感激我的新城市。”

·尝试使用积极的词。例如，您可以说：“我希望有一天我能够搬到一个令我兴奋的新地方。”

4、接受自己

当您感到不安全时，很容易批评自己;然而，努力接受自己本来的样子。你可能会发现，以这种方式改变你的心态会产生很大的不同。

·您的不安全感是否源于您一直在与运动斗争的事实?试着接受一些人就是不运动的事实。

·对自己说：“没关系，足球不是我的菜。我仍然可以为我的朋友们加油打气!”

5、专注于你的优势

不安全感会让你对自己感觉很失望。与其考虑自己的缺点，不如庆祝自己的优势。试着列出你拥有的所有优秀品质。

·在你的房子周围留下便利贴，上面写着“我是一个诚实而忠诚的朋友”或“我是一个非常努力的工作人员”。

·每当您对自己有负面想法时，请阅读其中一个笔记。它可能会让你感觉更积极。