天天热头条丨高血压的罪魁祸首是什么？高血压是什么原因引起的？

哈喽小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到高血压的罪魁祸首不是盐而是它（高血压的元凶其实是这几个方面）方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于高血压的罪魁祸首不是盐而是它（高血压的元凶其实是这几个方面）的相关内容。

高血压的罪魁祸首不是盐而是它（高血压的元凶其实是这几个方面）

不吃肉，血压不会高？高血压的元凶其实是这几个方面

(资料图)

文/爱问360

对中老年人来说，养生似乎成了下半辈子最重要的事情，害怕血压高，害怕血脂降，希望身体保持更加健康的状态，希望身体可以无病无灾，希望寿命可以更长，相信这是大多数人内心中最深切的愿望。

因此，也有很多人陷入到养生的误区中，认为不吃肉，血压就不会高，所以，在生活中保持着吃素食的生活习惯。殊不知，不吃肉、只吃素的生活习惯并不会让身体变得更健康，血压也不会随之降低。如果你也有这样的认知：只吃素，不吃肉，血压就能降低，那就大错特错了，实际上，造成血压不断升高的元凶，并不仅仅是吃肉过多造成的。

【不吃肉，血压不断升高的元凶】

1、低脂食物，选择有问题

很多选择只吃素、不吃肉的人，实际上，对食物的选择是有问题的，认为蔬菜中并没有脂肪，属于低脂类的食物，所以，并不会对血压造成影响。

正是因为错误的选择，才是血压不断上升的原因，虽然他们选择吃素，但是在素菜和零食中，选择了瓜子、芝麻和花生等高脂肪高热量的食物，因为摄入量过多，也造成了脂肪含量过高的情况，从而使血压快速的攀升。

只吃素不吃肉的人，在饮食上丝毫不节制，即使炒青菜时，也会放入大量的食用油，而食用油过多，也会造成脂肪的积累，从而使血压不断升高。

2、钠盐摄入过多

选择纯素饮食的人，在生活中认为：自己的养生观念是非常健康的，似乎只要不吃肉，血压、血脂都不会增高。但是，口味偏重的他们，每天摄入食盐的数量远远超过了正常的水平，而过高的钠盐摄入，也会引起血压的升高。

3、患了新陈代谢症候群

长期吃素的人，身体的新陈代谢会出现紊乱的情况，一旦陷入到新陈代谢症候群队列中，不仅血压、血脂、甘油酸酯都会受到影响，使血糖的指标忽高忽低，对人的身体造成致命的威胁，进一步也会引发血压的升高。

即使是只吃素的人，如果有上述任何一个行为，血压一定会处于居高不下的状态中，哪怕长期吃素，血压高也依然无法避免，如果要想控制好血压，从日常的生活中只需要注意以下几方面。

【如何控制好血压】

1、保持稳定的情绪

一旦发现自己有高血压的情况，首先要控制好自己的情绪，在日常生活中切勿有任何大喜大悲的情绪出现，过于激动的情绪不仅会诱发脑梗、心梗等病症，甚至还会使血压处于居高不下的状态中，对身体造成的伤害是巨大的。

2、不要随意更换药物

对每个高血压患者来说，如果要想让血压处于稳定的状态中，减少对身体的伤害和各种疾病诱发的概率，用于控制高血压的药物，千万不可轻易地更换，而且数量、品牌尽量不要随意地调整，有任何需要调整的，一定要在严格的数据和医生的监督下完成，只有这样，对身体的伤害才能更小，才能避免各种意外情况的发生。

3、果蔬、蛋白质摄入要均衡

对每个高血压的人来说，在日常生活中，营养的摄入一定要处于更均衡的状态，果蔬和高蛋白质的食物，一定要保持充足，只有这样，身体的负担才会更小，血管的压力也会更小，对血压的控制有一定的好处。

4、保持稳定的作息时间

每个高血压的人，最好养成良好的生活作息习惯，每天的作息时间最好保持在同样频次下，只有这样，身体才能以稳定的周期运转下去，才能将血压控制在比较合理的状态下。

5、减少油脂类的摄入

每个高血压的人，一定要减少动物内脏和油脂含量过多食物的摄入，这两种食物对高血压的人来说会产生致命的威胁，会使血压快速的升高，同时也会使血管出现淤堵的情况，而且造成的伤害都是不可逆的。

6、多喝白水

每个高血压的人，在日常生活中要多喝一些白开水，能促进身体循环的速度，加速血液的流动性，从而能补充身体对营养的需求，减少高血压出现的概率。

7、定期检查身体

每个高血压的人，要定期养成测量血压的习惯，一旦有任何不舒适或是数值变化较大的情况，一定要及时地就医，调整药物和注意饮食习惯，从根本上解决高血压出现的概率。