婴幼儿三浴都是什么？三浴锻炼的好处有哪些？

婴幼儿三浴：包括：空气浴、水浴、日光浴

空气浴：冬季：上午10：00—11: 30 下午14：00—15：00

夏季：上午10：00之前 下午15：00以后

可提高婴幼儿神经和心血管系统反应的敏感度，增强体温调节功能，以适应气温变化，增强对寒冷的适应性。同时还可增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸入较多的氧气，抑制一些细菌生长，防止感冒。

具体方法是：让婴儿穿单薄、肥大、透气的农服，使皮肤广泛地接触空气，未满月的婴儿，可在20-24℃的室内进行。每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10-15分钟最长达2-3小时。最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬节，可与各种活动如游戏、体操、走路结合起来。当气温在30'C以上时，不宜在阳光直接照射下进行空气浴。婴幼儿在气温14℃以下，较大幼儿在气温12℃以下，不宜进行空气浴。在整个空气浴过程中，要密切观察孩子的反应，如有皮肤发紫、面色苍白、发凉，立即停止锻炼。

水浴：水浴可清洁皮肤，预防皮肤病，提高大脑对体温的调节能力，增强体质。最好在午后或日光浴后。

日光浴：

它是预防佝偻病的主要措施，夏季可裸体，春秋季气温在20-24摄氏度时穿短衣裤：冬天可穿不太厚的棉衣，南方以上午8-10时，北方时间同空气浴(要根据具体情况选择时间，夏季要避开紫外线最强的时间，冬季要选择最暖和的时间)

一、 注意事项：

1、在生后4个月进行

2、日光浴开始之前应先进行10天左右的空气浴(无大风即可)

3、要头戴小自帽，保护眼睛

4、日光浴后要补充果汁或白水，最好水浴

5、可做6天休息1天，做4周休息一周

6、密切观察小儿，尤其是体弱儿发热、发汗程度，若出现精神萎靡、食欲不振、睡眠障碍等应限制其时间、次数或停止锻炼

二、怎样进行?

第1-3天 阳光直接照射 脚部1-3分钟

第4-6天 阳光直接照射 膝盖3分钟

第7-9天 阳光直接照射 腰部3分钟

第10-12天 阳光直接照射 肚子3分钟

第13-16天 阳光直接照射 胸部3分钟

第17-20天 阳光直接照射 全身3分钟

开始时间宜短，1-2分钟即可。如无不适，可逐渐延长时间，每次增加1-2分钟，3岁以内婴幼儿每次不宜超过15-30分钟。要注意保暖，别着凉。

成年人的三浴是指哪三浴

三浴是指阳光浴、水浴和空气浴，三浴是人们生活中时常接触到的。1、阳光浴：日光能引起生物细胞组织内许多复杂的物理、化学变化。合理地利用日光，可以促进身体细胞组织的新陈代谢。刺激神经系统的活动，增进肌肉和骨骼的发育，促进血液循环和呼吸消化等机能的提高。